【うららか×ライオンダンスは7/25】
まだまだあいてまーす!
参加ご希望の方はメッセージかコメントにて、おしらせください。
うららかヨガでのレッスンは、基本のんびりゆったりです。
が、参加している皆さまには、ポーズのキープが長い…と評判(?)です。よって、やりようによっては、男性でも十分トレーニング効果を感じられるのではないかと思います。
さて、第3回目。
ライオンダンス店主 辛島さんによる、ポーズの味わいコーナーです。
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チャイルドポーズ
(こどものポーズ・バラーサナ)
このポーズ、じつはよくわかってないままずっとやってます。
イメージ的には他のポーズの長いキープで筋持久力がへこたれてきたときの休憩とかリラックス、そして次の動作への回復...って思ってて、概ねあってると思うんですが、ちょっと違うなにかがあるのかもしれません。
これからの取り組みで学んだり感じたりしようと思います。
ほんで!
お腹ぽっこり気味な僕。
じつはお腹を太ももの上にのっけるとけっこー息苦しいのです。
なので、ホントに体を休めたい時はけっこー脚を開いて、その間にお腹を入れちゃってます。
あははは、いいとかいな?
??
あはははは、いいです◎
お腹、入れちゃってください。ボインちゃんも、同じです。
このポーズは、休息に使われることが多いですね。したがって、クラス中に何度も出てきます。
その直前のポーズによる効果を味わってもらうことが、まずひとつ。
それから、呼吸を整えたり、腰部や股関節にストレッチをかけることもできます。
他にも意識の向け方でいろんな使い方ができますが、つなぎとして出てくる場合には、ただただ心地よさを感じてもらえたらいいと思ってます。
と、ゆーことで、
感じ方は人それぞれ。
正解はひとつではありません。
どんどん自分の感覚に問いかけて、自分自身と仲良くなっていってくださいね。
詳しくは、こちらをご覧ください。
https://www.facebook.com/events/1044568022258268/